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养生保健:维持人体健康 去除健康心病

如今,随着人们生活水平的提高,大家的健康状态并没有成正比,反而有越来越多的人都处于亚健康状态,健康问题渐渐成为许多人的心病。
 
健康专家认为:合理的膳食构成,科学而营养的搭配,是维持人体健康的重要方面。蔬菜类食物更是与我们的一日之餐密切相关。要正确食用蔬菜,除尽量减少其维生素的损失和毒性外,更重要的是正确地搭配。
 
一、健康养生需注意蔬菜搭配禁忌:
 
1、 萝卜(菜菔、芦菔):严禁与桔子同食,否则易患甲状腺仲;忌与胡萝卜、何首乌、地黄同食;服人参时也应忌食。
 
2、甘薯(红薯、白薯、山芋):不能与柿子同食,两者相聚后会形成胃柿石,引起胃胀,腹痛、呕吐,严重时可导致胃出血等,危及生命;也不宜与香蕉同食。
 
3韭菜(起阳草、懒人菜):不可与菠菜同食,二者同食有滑肠作用,以引起腹泻;不可与蜂蜜同食,同食易起心痛;不可与牛肉同食,同食令人发热动火。这里要特别提醒各位朋友,炒菜时注意不要放韭菜,况且色泽搭配也不科学。
 
4、茄子(落苏、昆仑紫瓜):忌与黑鱼、蟹同食、同食有损肠胃、并且,一般过老的茄子不宜食,易引起中毒。
 
5、菠菜(菠棱菜、赤根菜):不宜与豆腐同食,易使人缺钙,当然亦忌与韭菜同食。
 
6、南瓜(番瓜、倭瓜、饭瓜):不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食;不可与羊肉同食,否则易发生黄疸和脚气病。
 
7、竹笋(笋):不宜与豆腐同食,同食易生结石;不可与鹅肉同食,同食令人腹胀;不可与糖同食;不宜与羊肝同食。
 
8、茭白(茭瓜、茭笋):不宜与豆腐同食,否则易形成结石。
 
9、芹菜(旱芹、药芹、香芹):忌同醋食,否则易损伤牙齿;不宜与黄瓜同食。
 
10、芥菜(护生草、菱角菜):忌与鲫鱼同食,否则易引发水肿。
 
二、都说健康源自生活,只有生活中的点点滴滴都把握住了才能够称得上真正的做到健康养生,那么生活中又有那些细节,哪些常识是我们没注意到的呢?看看下面常见的12条健康小常识吧:
 
1、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
 
2、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
 
3、十种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃
 
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
 
5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
 
6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
 
7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
 
8、睡前三小时不要吃东西. 会胖
 
9、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
 
10、刚出炉的面包不宜马上食用
 
11、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
 
12、热水足浴,对身体很好
  
三、如今的医学上还暂时无法有效的解决一些疑难病问题,其中以肝病和心脏病最为突出,少饮酒可防原发性肝癌,远离辐射源和化学药品可防白血病,避免食用高温食品可防食道癌,低脂肪、高纤维素可防胃癌,戒烟可防肺癌……其实,预防疾病就在生活的点滴里。下面介绍两种重要的防治肝和心脏疾病的小窍门,希望对您的健康能有所帮助。
 
【肝病不近身】
 
1、减减肥,吃吃酸奶
 
暴饮暴食会让消化不了的食物存在体内,从而发酵释放有害物质。肝脏会因为消化不健康的食物而变得肥厚。
 
2、拒绝第七杯啤酒
 
一个人一次能够消化得了的酒精量差不多是70~80克,相当于6扎啤酒。如果你给肝脏输出了超过消化能力的酒精,它就会变得非常肥厚。持续给肝脏过重的负担,它就会产生不可逆转的损伤,直到你死于肝硬化。所以,对第七杯啤酒说:NO!
 
【逃离心脏病】
 
1、注意自己身体
 
对于每一位成年人来说,都要注意自己心脏。45岁以上的心脏血管最有可能潜伏血栓,而51%的人多多少少都会有些心脏问题。
 
2、关注天气
 
如果气温下降18度,因冠状动脉疾病引起的心脏病发作以致死亡的比例就会增加13%。